BOTEO DE BALÓN
DESCRIPCIÓN EN INDICADOR
Driblea/botea
controlando el balón protegiendo el balón y alejándolo del
defensor, interponiendo el cuerpo entre el defensor y el balón a
la vez que se mira por encima del hombro contrario a la mano que
dribla a fin de mantener un contacto visual permanente con el
entorno. El drible generalmente va más bajo para mantener el
balón el máximo de tiempo posible en contacto con la mano y así
mayor será el grado de disponibilidad para pasar o cambiar de
mano.
La
dirección del drible es casi vertical, pues este tipo de acción
va asociado normalmente a desplazamientos lentos y cortos. |
PASE DESDE EL PECHO
DESCRIPCIÓN EN INDICADOR
Ejecuta
el pase de balón sostenida aproximadamente a la altura del pecho,
con los pulgares tendiendo hacia abajo y los dedos
confortablemente separados sobre la pelota. La parte inferior de
las palmas deben mirar hacia la dirección del pase. Esta posición
de las manos coloca a los codos en un ángulo de separación al
eje longitudinal del cuerpo aproximadamente de 45º y una flexión
de codos de 90º. Esta posición de listo de las muñecas y los
codos es seguida por una serie de movimientos coordinados en los
cuales los hombros y codos son extendidos y las muñecas y los
dedos son rápidamente flexionados para aplicar fuerza a la
pelota. Se deben mantener los brazos paralelos entre sí y las
palmas mirando hacia fuera al final del movimiento. Estas acciones
son generalmente acompañadas por un paso y traslado del peso del
cuerpo en la dirección del movimiento.
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LANZAMIENTO DE BALÓN
DESCRIPCIÓN EN INDICADOR
Sostiene
el balón reposando sobre la parte superior de la palma y las
yemas de los dedos de la mano, la muñeca debe estar flexionada
dorsalmente en un ángulo de 90º con los dedos en dirección
hacia atrás, los dedos tienen que estar confortablemente
separados para lograr un buen control del balón, todo esto sobre
el hombro de la mano que efectúa el tiro. La otra mano se
colocará al lado del balón para estabilizarlo y evitar que se
desvíe cuando se ejecute el tiro. Los codos deben estar
flexionados en un rango de ángulos entre 45º y 90º, el brazo de
lanzamiento preferiblemente paralelo al suelo y el antebrazo
vertical, esta variación dependerá de la fuerza muscular y/o la
distancia del jugador con respecto al aro. Cuerpo erguido
ligeramente inclinado hacia delante, equilibrado y estable. Separa
las piernas casi como la anchura de los hombros y las rodillas
ligeramente flexionadas para impulsar el tiro. Se debe alinear
hacia el aro o punto de referencia las articulaciones involucradas
directamente con el lanzamiento (tobillo, rodilla, cadera, hombro,
codo, muñeca y dedos del mismo lado de la mano de lanzamiento).Se
debe mantener dicha alineación con la ejecución del lanzamiento.
A partir de esta posición se realiza el lanzamiento, empezado con
la extensión de las rodillas, continuando con el codo de la mano
de lanzamiento y la flexión palmar de la muñeca que imprime un
movimiento de rotación al balón. Este movimiento debe ser
sincronizado para permitir la transmisión de la fuerza que se
genera en los miembros inferiores al superior. Es necesario
disociar perfectamente la extensión de las rodillas que provoca
un impulso hacia arriba y la extensión de los codos conjuntamente
con la flexión de la muñeca que a su vez impulsa el balón hacia
delante.
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DOBLE PASO Y ENTRADA CON BALÓN
DESCRIPCIÓN EN INDICADOR
Se
desplaza con el balón mediante el drible, o en carrera libre y
recibirlo por un pase, después de esto trata únicamente de
realizar uno o dos pasos con balón retenido para acercarse al aro
y dejarlo lo más cerca posible de la canasta para lograr dos
puntos con relativa facilidad. El primer paso debe ser largo.
Procura conseguir el mayor espacio posible con ese paso para
entrar en la zona restringida con el balón protegido o para
cambiar de dirección eludiendo a un defensor.
El
segundo impulso realiza un salto casi vertical para dejar el balón
prácticamente al lado del aro, ya que transfiere la inercia de la
carrera hacia el aro. Se impulsa levantando la rodilla contraria
al pie de salto. Una vez allí la mano con el balón debe estar
con los dedos dirigidos hacia el aro o el tablero con el codo
extendido, de aquí su nombre de bandeja.
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jueves, 21 de junio de 2012
DESCRIPCIÓN DE LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO
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